足球训练营的体能测试标准,放弃万米跑,进行更有针对性的训练吧 - 石家庄机打的士发票
足球训练营的体能测试标准,放弃万米跑,进行更有针对性的训练吧

石家庄机打的士发票

 
网站首页 公司介绍 联系我们 在线留言
 
  联系我们
手机:请填写您的联系电话
E-mail:请填写您的电子邮箱
公司地址:请填写您的地址
 
  新闻动态
西藏吉隆打的算什么费用扬州租车公司
广西凌云阳光出行租车多少钱一个月
甘肃迭部打的读音有几个打人打的多音字
海南海口用哪个租车平台租车比较便宜
香港黄大仙北京出租车车型2021附近哪有出租车
  新闻动态
合肥市瑶海区第十一中学595名高三学生复课
大连市政协到辛寨子街道视察调研爱国卫生运动开展情况
北京现代品质智驾 试驾新一代ix25
佛山发电机整流管点焊机的安全常识
深圳五项专利核心指标全国居首
 

足球训练营的体能测试标准,放弃万米跑,进行更有针对性的训练吧

发布时间: 2021-05-11 08:15:02
体能条件对于足球运动员来说是非常重要的,顶级球星不一定是体能超人,但是体能超人几乎是所有球队都需要的,他们在球队中总有自己的位置。即便不看专业球队,对于普通爱好者来说,拥有一个好的体能条件,也是享受足球带来的快乐的基础。 但是怎么样才算有一个好的体能呢?按足球的比赛特点,以长跑的速度为标准,的确有一定道理,但是并不准确,因为长跑的耐力,往往会忽略启动的爆发力,而能够在长时间内,随时随地启动才是足球运动员最需要的素质。 下面为大家介绍两种,足球训练营和球队经常使用的球员体能测试方法,为大家测试自己的体能提供一些指导方法。 以体能好著称的法国/切尔西中场坎特 曼联体能测试(Man U Test) 这个测试简单来说,就是沿着球场的长边,进行长距离变速折返跑。或者更具体地说是100码(91.44米)的距离,其实是标准足球场长边的最短可能,如果有标准的测量自然更好,不然可以用球场长边进行粗略替代。 相比较于其他的体能测试,这个测试,能给出一个比较明确的体能水平等级,而不是单纯定性地说合格或者不合格。下面给出等级对应的表格,每个冲刺和恢复跑,都是以完成一次100码(或者从球场一端跑到另一端)为标准的。 中间每组都没有休息,体能恢复是通过慢速恢复跑完成的。任意一组的冲刺或恢复跑超时,即为测试失败,体能等级按照完成的最后一组所在的等级计算,当然了恢复跑超时是不大可能的情况,所以都是找按时完成的最后一组冲刺跑的等级算。 前十组是基础的部分,一个合格的足球运动员,应该起码可以完成这10组,如果不能的话,是绝对需要进一步训练的。如果能够顺利完成的话,应该说,踢业余足球比赛,体能基本是没问题的了。从另一个角度说,如果能达到最高标准,就可以说,体能条件非常优秀了。 前曼联中场,“三肺先生”朴智星 120s Fitness Test(120码体测) 120s这个写法可能会让人误解成是120秒,实际上120s指的是120码(109.72米),是标准足球场长边的最大可能。当然了,这个120码测试肯定不是说,只跑一个120码测时间,若是如此,一个二三流短跑运动员也能碾压绝大多数著名球星了。 标准足球场长度示意图 基本测试方法和Man U Test一样,都是沿着一个长度进行变速折返跑。先是一个20秒冲刺完成120码,然后恢复性慢跑30秒原路跑回起点,回到起点后休息10秒,在进行20秒冲刺跑,依照这个程序进行循环,往返一次为一组,以10组为一轮测试。一般足球队,都是以能够完成一轮测试,作为体能达标的标准。如果要进一步提高自己的体能,可以将一轮完成的组数提高到15组。 著名的球场铁人尤文名宿内德维德 相比于技术,体能,尤其是有氧耐力是可塑性最大的身体素质了,拥有一个好的体能条件,绝对能让球员的技术发挥事半功倍。

上一篇:南昌刀片刺网刺绳实体厂家抗晒效果

下一篇:国产手机系统做的最好的,最好用的是这三个品牌


2013-2021 提供石家庄的士票石家庄出租车票石家庄打车票价格低,保真后付款。
-